はちゃたー昔の日記

2020年6月の日記　※過去の日記のため、画像やサイトなどのリンクが切れている場合がありますのでご了承ください。

2020年6月30日(火)　糖質制限

ne：さぁ、月記の始まりです。

お久しぶりですYUKR-03です。

ne：おー久しぶりー！

久しぶりーじゃないよ！
ニーガタに引越してなかなか連絡取れなくなったうえに
日記の更新がまた以前のレベルにまで戻っちゃってさー！

ne：お互い他県移動が出来ない環境なんだからしゃーないしゃーない！

…で、今日は全開予告した通りダイエットについて簡単にご報告をば。

それすごく気になってたけど最近そんなに太ったの？

ne：いろんな人に言われるんだけど、
確かに見た目はそこまで変わらないんだけど
体重計に乗ってると去年…とくに新潟に来てからすごいことになっててね。
ウェストが90を超えたのをきっかけにスタートしました。

人間の中年太りって大変だね。

ne：うるせぇよ。
で、その辺に詳しいフォロワーさんや先輩と相談して
「糖質制限ダイエット」ってのをはじめました。

キャー！
あんなに白いご飯が大好きだったのにどうしてまた！

ne：それが効率的でかつ長く続けられるんだってさ！
…で、開始したのが5月の頭。
会社の付き合い酒が激減してた時期だったのをチャンスとして、
Zoom飲み会の時を除いて、ライスを一切禁止。
他にも小麦やジャガイモなどの糖質系を極力へらして、
さらにおまけでアルコールも一切禁止。

代わりに大量のサラダと肉を食べるようにしました。

お金かかりそう…。
あと、いろんな人の話きいてるとダイエットって
きついってイメージがあるんだけど実際どうだった？

ne：カロリー制限ダイエットと違って食べる量は減らさなくていいので
思いのほか苦痛は感じなかったよ。
禁酒は以前も何度かやってたことあったからそこまできつくなかったし。

で、実際のところその成果はどうだったの？

ne：一ヶ月で体重5キロ、ウエストが5㎝減りました。
分かりやすく言うと、これでメタボ予備軍から抜けたことになります。

おっすごいじゃん！
ねお君にしては相当頑張ったほうじゃないの？

ne：合わせて深夜のランニングとかも始めてたからね。
シックスパッドつけながら信濃川一周の30分ランニングって
想像以上にしんどいぞ。
食事の時間も考えて、夜がっつりタイプを朝がっつりタイプに変更。
お陰で仕事中眠くなることも激減。

何から何までが調子よくてさぁ。
まぁだからこその大成功…

…だったはずなんだ。

ん、なんか問題でも？

ne：実はねぇ。
成功しすぎたのが逆に大きな問題だったのよ。

なので、6月は糖質制限を大幅に緩和して、
意図的にリバウンドさせました。

その心は？

ne：ダイエット開始3週間目から急に体調が悪くなったの。
一番の症状が眩暈。
なんというか、学生時代まで貧血気味だったんだけど、
そんな感じの症状に近かったかな。

原因は？

ne：さっき糖質制限は無理を感じにくいダイエット法だって
言ったじゃん？

うん。

ne：それが祟っちゃったみたいでねぇ。
ネットで調べたんだけどさー。
自分では意識してないうちに相当体に負担をかけていたみたいで、
過剰な糖分不足だったのが原因みたい。

なんだかんだで糖質にも体に恩恵を与える点があったってことだね。

あらら。

ne：おかげで一週間から十日ほど…まぁ
仕事にはなんとか差支えないレベルには抑えられたけど
休みの日とかに自動車のハンドル握るのが少し不安なくらい
眩暈がひどい日もあったので、
慌てて糖質制限を一週間だけ解除したら
少しずつ体調が戻ってった感じでした。

それで糖質制限を今月はやらなかったのね。

ne：やってたけど上旬までかなぁ。
途中からなぁなぁになってしまって
現在は体重1キロ、ウエストは2～3cmほど
リバウンドしてしまったので、
また来月中旬から無理しない程度に適度にリスタートしようかなって思って。

それでもその程度のリバウンドで済んでるのなら
やっぱり効果はあったんだね、やったじゃん！

ne：お酒と米を抑えるだけでここまで
体調って変わるんだなーって分かったのも勉強になったし、
何より結果が如実に表れてすごいモチベーションにもなったよ。
このやればできるってモチベーションが仕事にもつながって
毎日が楽しく感じてた。

というわけで、今回のダイエットは肉体的にも精神的にも
超がつくほど大成功だったわけです。

それはなにより。

というわけで体重増加が最近気になってる近い世代の皆さん！
是非未だに残ってるこの自粛ムードをきっかけに
糖質制限ダイエットを初めて見てはいかがでしょうか。

因みに会話上に出ていなかった「食費」についてですが、
私の場合今までのエンゲル係数がすごかったので、
今回の自粛ムードで外食を一切しなくなったうえに
禁酒もしていたので、食費はとんとんどころか従来よりも
大幅に抑えられていたのが現状でした。
普段よりも1～2万円は減らせていたかなーと。

ただこれはあくまでエンゲル係数が高い私のケースです。
なので、日ごろから倹約している方には
かなり金銭的にはきついかもしれません。

あと、今一度。
糖質制限のやり方については慎重に念入りに調べてくださいませ。
あまり無理してる実感がわきにくいので
失敗すると私が経験したように体調不良になりかねませんよー。

｢戻ります｣